La thérapie cognitive et comportementale
Les thérapies cognitives et comportementales peuvent être considérées comme l’application de la psychologie de manière scientifique. Il s’agit d’une thérapie brève (6 mois à un an la plupart du temps) portant sur les interactions entre nos pensées, nos émotions ou encore nos comportements. Découvrez ici en quoi elle consiste et comment nous l’avons intégrée au sein de Diapason.
Focus sur les pensées automatiques
Le caractère gênant, voire invalidant de votre acouphène provient de la façon dont le signal est traité par le cerveau cognitif (celui de nos pensées) et émotionnel (celui de nos émotions). Les difficultés à vivre avec un acouphène viennent autant de la physiologie de l’oreille que de la manière dont votre cerveau traite l’information. Une pensée automatique c’est une idée reçue, souvent négative, autour des acouphènes. « Je ne pourrai jamais continuer à vivre avec ce bruit » ou « je dois maintenant me protéger de tous les sons extérieurs » en sont des exemples répandus. L’approche cognitive consiste à travailler sur l’acceptation de l’acouphène, en apportant de nouvelles manières de raisonner vis-à-vis des pensées automatiques.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
Contrairement à la thérapie sonore qui agit directement sur la structure même des neurones, la TCC s’intéresse davantage à la perception psychologique de l’acouphène. Certaines personnes arrivent très bien à vivre avec leur acouphène puisque celui-ci n’est pas rattaché à des émotions négatives. À contrario, un acouphène est considéré comme nuisible s’il est associé à des émotions désagréables (colère, anxiété, stress…). Partant de ce constat, l’approche cognitive travaille sur l’acceptation de l’acouphène notamment dans le cas d’un traumatisme sonore et plus largement aux émotions si l’origine est émotionnelle.
Intégration de la TCC au sein de Diapason
Dans Diapason, vous serez constamment encouragé à associer votre acouphène à une émotion positive. Vous devrez par exemple utiliser votre acouphène pour vous guider dans un jeu ou encore l’assimiler à un environnement apaisant. Votre acouphène sera ainsi associé à la réussite. Des questionnaires simples et ludiques vous permettront d’aborder le fonctionnement du système auditif et des mécanismes d’aversion pour vous réapproprier votre acouphène. En entrainant votre cerveau à modifier les réponses négatives associées à votre acouphène vous modifiez l’appréciation de votre acouphène.
La TCC est une approche scientifique qui a fait ses preuves. Elle est reconnue aujourd’hui comme une aide efficace pour les personnes vivant avec des acouphènes chroniques. En vous proposant de tels exercices, Diapason vous permet de découvrir la TCC de manière simple et ludique. Vous redevenez ainsi acteur de votre bien-être !